Внимание тренажеры беговая дорожка перед использованием первоначальный, первый, стоящий рядом, чтобы ознакомиться с тем, как его контролировать - такие, как запускать, останавливать и регулирование скорости, не забудьте запускать перед контроллер должен принять зажим для ремня с людьми, связанных, После падения в порядке, чтобы иметь возможность тянуть вниз контроллера оставляя остановки дорожки. Затем, когда вы знакомы с, прежде чем они могут быть использованы. Разминка, независимо, как быстро вы идете Аньшань закрытый баскетбол, лучшие упражнения на растяжку делать в первую очередь. Теплые мышцы тянутся легче, и, следовательно, занимали первые 5 до 10 минут, чтобы согреться. Затем прекратить делать упражнения на растяжку следующим образом - в 5 раз, 10 секунд каждой ногой каждый раз или больше времени, чтобы сделать это снова после окончания тренировки. 1. вниз на участке колени слегка согнуты, тело наклонено вперед, медленно Аньшань в помещении баскетбол, пусть спина и плечи расслаблены, руки пытаются прикоснуться пальцами. Для 10 до 15 секунд Аньшань в помещении баскетбол, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза. 2. Увечье стрейч сидит на чистую сиденье, одной ноге прямо. Другая нога внутрь, чтобы закрыть внутреннюю одной ноге прямо. Попробуйте руку, чтобы коснуться пальцами. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 3. ахиллова сухожилия растянуть икры и ноги две стороны на стене или древостоя, удар позже. Проведение воспитан и каблук, наклон в направлении к стене или дереву. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 4. четырехглавой растянуть на левой стене или на столе помощью мастера баланс, то правая рука потянулся, чтобы захватить правую лодыжку и медленно потяните бедра, пока вы не почувствуете, передние мышцы бедра напряжены. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 5. Сарториус стрейч противоположной ноги, колено наружу сесть. Руки, понять направление ног до паха тянуть. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение 15-20 минут упражнений хороший способ сэкономить время. На беговой дорожке до 4 - Теплый 4.8 км / ч скорости в течение 5 минут, затем увеличить каждые две минуты 0,3 км / ч Скорость приращения, пока вы не почувствуете на определенной скорости в течение 45 минут будет очень сложным видом спорта. Упражнение, как классифицировать? 1, в соответствии с характеристиками движения человеческого тела, чтобы стимулировать разделенные части: (1) фокус на кости, суставы, связки и мышцы захватывающего вида спорта (2) акцент на новых легких, желудка, кишечника, печени, селезенки и почек, чтобы стимулировать Кампания по улучшению фитнес, снижение заболеваемости, богатые культурные мероприятия работников работают в различных предприятий и учреждений незаменимый работы. За последние десять лет предприятия города и научно-исследовательских институтов и сотрудников среднего современный заболеваемость цивилизация болезнь с каждым годом, цивилизованный болезнь делится на три категории: структурные, избыточного типа энергии и типа давления нерва. (1) Структурный тип цивилизационных заболеваний включают: шейный спондилез, поясничные, плечо, поясничную напряжение мышц, хондромаляция коленную чашечку, остеопороз и так далее; (2) превышение тип энергии болезней цивилизации включают: сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, жир печени, диабет и так далее; (3) нервные заболевания типа напряженности цивилизации в том числе бессонницы и депрессии. 2, в зависимости от цели осуществления делится: цель разного возраста и пола человека различных видов спорта и фитнеса (1) Молодые люди - мышечных и физической подготовки (2) Молодые женщины - фитнес-моделирование (3) в пожилых людей - Упражнение сердце и функции легких, энергия диеты (4) пожилые - Здоровье (5) дети - способствовать здоровому развитию 3, в соответствии с характеристиками энергетического метаболизма во время тренировки, разделенных: (1) аэробные упражнения (2) Анаэробные упражнения (3 ) смешивают движение новый баскетбол _ технологии Центр информации (онлайн консультации) Обилие и _ Шэньян, Аньшань баскетбол предоставляются в Центре информационных технологий HSBC и. Центр информационных технологий города Шеньян HSBC и (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) является Шэньян, ИТ-проектов Со-руководитель, на протяжении многих лет, компания осуществляет научное управление, инновации и развитие, принцип честности и надежности, максимальной Пределы для удовлетворения потребностей клиентов. В изобилии и ИТ центрального руководства с сотрудниками тепло приветствуем все запросы переговоры по созданию изобилия и ИТ центр лучшее будущее.