Подержанные тренажеры Внимание 1, беговая дорожка: руки должны сцепление бары, чтобы предотвратить падение; качается ноги не должны быть слишком большими, чтобы избежать растяжения мышц. 2. Состав турник: бары с обеих рук, чтобы предотвратить падение травм. 3, вращение здорового талии: когда крутящий талии необходимо контролировать, скорость не должна быть слишком большой. Всегда рука не оставляйте ручку, держа ваши бедра на 45 градусов угол, скорость, чтобы замедлить и даже обратить вспять. 4, массаж спины: умеренная сила, действия медленно быстро. 5, качели: руки должны держать перила, частота колебаний не должно быть слишком быстро, слишком много, иначе легко привести к остеопорозу, компрессионных переломов позвоночника или копчика. 6, космос машина: во избежание чрезмерных качели. Особенно пожилые недостаточной гибкости мышц, если ноги качать слишком много, слишком быстро, физической фитнес-оборудование, легко напрягать мышцы вокруг позвоночника. Так, удар увеличение должно быть около 45 °, регулировка частоты примерно каждые три секунды уместно. 7, нажав обучение сила устройство: хип остеомаляция пожилых инвалидов. Хип остеомаляция Основным симптомом является, как правило, часто ниже колена боль. Такое пожилых людей, были хип вес несущих на бедных, если мы ехали прочность упражнения, мышцы разгибатели могут быть повреждены, тем самым увеличивая болезни. 8, Райдер Тренер: грыжа диска сенсорный. Спорт подходит для тех, кто часто письменный стол, шейный и поясничный штамм людей. Однако, если болезнь вырос на диск, не используйте. 9, тяги тренер: сначала попытаться подтянуть. Если хотя бы один подбородок вверх не может быть завершена, то лучше не использовать. Практика руку не сделать достаточно пожилых лучший спорт. 10, Twister Spinner: никто иной, как большой амплитуды вращения. Амплитуда Твист не должна превышать 180 °, медленно, действие должно быть нежным, контроль частоты примерно каждые три секунды уместно. Внимание тренажеры беговая дорожка перед использованием первоначальный, первый, стоящий рядом, чтобы ознакомиться с тем, как его контролировать - такие, как запускать, останавливать и регулирование скорости, не забудьте запускать перед контроллер должен принять зажим для ремня с людьми, связанных, После падения в порядке, чтобы иметь возможность тянуть вниз контроллера оставляя остановки дорожки. Затем, когда вы знакомы с, прежде чем они могут быть использованы. не Разминка независимо от того, как быстро вы путешествуете, то лучше сделать упражнения на растяжку делать в первую очередь. Теплые мышцы тянутся легче, и, следовательно, занимали первые 5 до 10 минут, чтобы согреться. Затем прекратить делать упражнения на растяжку следующим образом - в 5 раз, 10 секунд каждой ногой каждый раз или больше времени, чтобы сделать это снова после окончания тренировки. 1. вниз на участке колени слегка согнуты, тело наклонено вперед медленно, так что спина и плечи расслаблены, руки и попытайтесь коснуться пальцев. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза. 2. Увечье стрейч сидит на чистую обивки, фитнес-оборудования, монополии одной ноге прямо. Другая нога внутрь, чтобы закрыть внутреннюю одной ноге прямо. Попробуйте руку, чтобы коснуться пальцами. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 3. ахиллова сухожилия растянуть икры и ноги две стороны на стене или древостоя, удар позже. Проведение воспитан и каблук, наклон в направлении к стене или дереву. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 4. четырехглавой растянуть на левой стене или на столе помощью мастера баланс, Шэньян фитнес-оборудование, а затем рукой потянулся, чтобы захватить правую лодыжку и медленно потяните ягодицы, производителей фитнес-оборудования, пока не почувствуете, передние мышцы бедра напряжены. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. 5. Сарториус стрейч противоположной ноги, колено наружу сесть. Руки, понять направление ног до паха тянуть. Для 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение 15-20 минут упражнений хороший способ сэкономить время. На беговой дорожке до 4 - Теплый 4.8 км / ч скорости в течение 5 минут, затем увеличить каждые две минуты 0,3 км / ч Скорость приращения, пока вы не почувствуете на определенной скорости в течение 45 минут будет очень сложным видом спорта. Фитнес производители оборудования _ технологии Центр информации (онлайн консультации) _ Шэньян фитнес оборудование, предоставленное в Центре информационных технологий в Шеньян HSBC и изобилие и. Центр информационных технологий города Шеньян HSBC и (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) является Шэньян, ИТ-проектов Со-руководитель, на протяжении многих лет, компания осуществляет научное управление, инновации и развитие, принцип честности и надежности, максимальной Пределы для удовлетворения потребностей клиентов. В изобилии и ИТ центрального руководства с сотрудниками тепло приветствуем все запросы переговоры по созданию изобилия и ИТ центр лучшее будущее.