7 практическое руководство 1. Перед аэробных упражнений движения, чтобы проверить интенсивность упражнений. При аэробных интенсивности упражнений максимальной сердечного ритма и композиции обучение зоны сердечного ритма, сердце обучения курс зоны надлежащего выполнения разумных пределах пульса интенсивность. Расчет максимальной частоты сердечных сокращений: 220 - возраст; ЧСС тренировочная зона формула расчета: максимальной ЧСС от 60% до 85%. 2. Движение интенсивность упражнений самопроверки. Когда упражнение "и его собственное ток", если мы можем сказать, полное предложение в нормальном ритме, и может держать дыхание равномерно гладкая, указывая, что аэробные упражнения в государстве, если тело гипоксии дыхание объяснения, Шэньян тренажеры, вы должны замедлить , 3. После тренировки, контроль проверки пульса пульса. Прекратите тренировку немедленно проверить пульс общей проверки импульса в течение 6 или 10 секунд, а затем проверить частоту пульса, умноженное на 10 или 6, соответственно, чтобы получить число ЧСС в минуту. Если измеренная частота сердечных сокращений выше или ниже сердца учебного ставка зоне, придется корректировать интенсивность аэробных упражнений. 4. Не и сильнее, чем их спортивные способности людей осуществлять вместе. Интенсивность Упражнение меняется, если вы настаиваете на одном уровне с другими, часто люди делают аэробных упражнений, но вы гипоксического упражнения. 5. Количество еженедельных упражнений лучше, в противном случае менее сжигание жира. Аэробные упражнения шесть раз в неделю необходимо, для того чтобы потерять вес, если для целей не менее пяти раз в неделю. Если прогулок и другой низкой интенсивности аэробных упражнений, детский фитнес оборудования, ежедневное время упражнения не должны быть меньше, чем за один час. 6. Люди, которые никогда не осуществляют и людей, страдающих ожирением, лучшее время, чтобы осуществлять избирается в 30-60 минут. После еды можно, но не голосовать до еды, или просто чувствовать себя голодным. Если вы чувствуете себя голодным в движении, вы должны съесть, можно есть фрукты и пить с низким содержанием жира молоко, соевое молоко и другие напитки, чтобы предотвратить гипогликемию. 7. недоступны расширить, чтобы уменьшить частоту времени упражнения для каждого упражнения. Нахождения реже упражнения не способствует созданию внутримышечного системы сжигания жира, а не сжигания жира ферментов полностью активным. Сжигание жира способность не день, чтобы получить, должны длиться долгое время также легко повредить тренировку тела. Строительные Технологии 1 искусственный газон, осмотр и принятие инфраструктурные проекты. Очистите основу этого мусора, фитнес-оборудования оптом, если неровной отдела, должны быть отремонтированы, выравнивается. 2, использование стали рулеткой, измерить размер стадиона, окружающей объект отвечает, если не подходит для того чтобы внести изменения. 3, тротуар тротуар: (1) нетканый материал прокладки сайты в продольном направлении, то направление быть выровнены с выравниванием газон под углом 90 градусов, сильной адгезии между нетканым материалом. (2) в зависимости от длины и ширины суда спецификации линии для рисования прямые линии, линии через самоанализ после хорошей палки должны быть прямыми. (3) торф в соответствии со спецификациями оригинального камня плитки на вершине нетканых материалов, чтобы быть 3-8 мм перекрытие между дерном. (4) перекрытие дерна вырезать на одном уровне с фрезой. Суставы не должно быть более 3 мм. Подготовка газона перед приклеиванием процесс склеивания: 1, должны торф поверхность снизу быть связаны, нетканые материалы, швы и другие чистой тканью, а поверхность сухой и свободной от влаги. 2, температура должна быть выбрана выше 5 ℃ строительства целесообразно, кроме того, не строительство в дождь, и в дождливую погоду, в противном случае это приведет к тому времени, связующего слишком долго даже вызвать антипригарным явление. Удельный процесс строительства: (1) покрытие: Требуется поверхность окрашены с кистью в его равномерной толщины, не могут быть повторены покрытие, в противном случае пузырей, даже упасть. Основная ткань покрыта клеем, и строго контролировать толщину клея, обратите внимание на соответствующей скорости покрытия, покрытия должны быть применены к каждой из двух склеиваемых поверхностей соединены. (2) Адгезия: в соответствии с преобладающей температуры, влажности, атмосферного давления и других условиях реального воздействия шоу, разумного контроля открытого времени. Вообще в течение 10-30 минут после клея, минометная достичь восемь или сухой антипригарным касание руки подходит. Это требует одноразовый выравнивание цемента при соединении. Клей не должен быть связан позже вернулся объект. (3) Давление: После клеем, удаления осколков с поверхности, со специальным твердой резины молоток молоток из адгезива на боковых сторонах твердой, ее поверхность полного доступа к плотной, сильной связи. Открытый тренажеры тренажеры _ Шэньян Шэньян Шэньян Фунг и при условии Центре информационных технологий HSBC и. Центр информационных технологий (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) сильный, доверия, в Шэньяне Шэньян Город HSBC и Ляонин провинция ИТ-проект сотрудничества промышленность накопила большое количество лояльных клиентов. Компания лучше работать отношение и постоянно улучшают инновационные идеи приведет изобилие и центра информационных технологий и вам руку в руке в блестящий, для лучшего будущего!