7 практическое руководство 1. Перед аэробных упражнений движения, чтобы проверить интенсивность упражнений. При аэробных интенсивности упражнений максимальной сердечного ритма и композиции обучение зоны сердечного ритма, сердце обучения курс зоны надлежащего выполнения разумных пределах пульса интенсивность. Расчет максимальной частоты сердечных сокращений: 220 - возраст; ЧСС тренировочная зона формула расчета: максимальной ЧСС от 60% до 85%. 2. Движение интенсивность упражнений самопроверки. Когда упражнение "и его собственное ток", если мы можем сказать, полное предложение в нормальном ритме, и может держать дыхание равномерно гладкая, указывая, что аэробные упражнения в государстве, если тело гипоксии дыхание объяснение, дети пинг-понга, он должен замедлить , 3. После тренировки, контроль проверки пульса пульса. Прекратите тренировку немедленно проверить пульс общей проверки импульса в течение 6 или 10 секунд, а затем проверить частоту пульса, умноженное на 10 или 6, соответственно, чтобы получить число ЧСС в минуту. Если измеренная частота сердечных сокращений выше или ниже сердца учебного ставка зоне, придется корректировать интенсивность аэробных упражнений. 4. Не и сильнее, чем их спортивные способности людей осуществлять вместе. Интенсивность Упражнение меняется, если вы настаиваете на одном уровне с другими, пинг-понга, часто люди делают аэробных упражнений, но вы гипоксического упражнения. 5. Количество еженедельных упражнений лучше, в противном случае менее сжигание жира. Аэробные упражнения шесть раз в неделю необходимо, для того чтобы потерять вес, если для целей не менее пяти раз в неделю. Если прогулок и другой низкой интенсивности аэробных упражнений, ежедневное время упражнения не должны быть меньше, чем за один час. 6. Люди, которые никогда не осуществляют и людей, страдающих ожирением, лучшее время, чтобы осуществлять избирается в 30-60 минут. После еды можно, но не голосовать до еды, или просто чувствовать себя голодным. Если вы чувствуете себя голодным в движении, вы должны съесть, можно есть фрукты и пить с низким содержанием жира молоко, соевое молоко и другие напитки, чтобы предотвратить гипогликемию. 7. недоступны расширить, чтобы уменьшить частоту времени упражнения для каждого упражнения. Нахождения реже упражнения не способствует созданию внутримышечного системы сжигания жира, открытый теннисный стол, а не сжигания жира ферментов полностью активным. Сжигание жира способность не день, чтобы получить, должны длиться долгое время также легко повредить тренировку тела. Настольный теннис является одним из самых распространенных спортивного оборудования, праздные дни, в дополнение к магазинам, ресторанам, сделать некоторые физические упражнения является одним из основных видов деятельности работников. Настольный теннис в качестве национального вида спорта в нашей стране, была любима большинством закрытых спортивных энтузиастов, в связи с этим, результаты продаж для пинг-понга в год, так что данные указывают на важность мы придаем на полное физическое и психическое здоровье. Настольный теннис Цена, пинг-понга, Шэньян и HSBC обеспечивается в городе Шеньян, HSBC и в Центре информационных технологий. Центр информационных технологий (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) сильный, доверия, в Шэньяне Шэньян Город HSBC и Ляонин провинция ИТ-проект сотрудничества промышленность накопила большое количество лояльных клиентов. Компания лучше работать отношение и постоянно улучшают инновационные идеи приведет изобилие и центра информационных технологий и вам руку в руке в блестящий, для лучшего будущего!